Lapseootel emade jooga- ja doula-töötoad

Pealkiri:

Lapseootel emade jooga- ja doula-töötoad


Hind:

25 €

Kestvus:


Aeg:

11.03; 25.03 ja 22.04 Pühapäev kell 13:00 - 15:45


Juhendaja:


Sisu:

Lapseootel emade jooga- ja doula-töötoad
Sel kevadel ootame lapseootel naisi ülevaatlikesse praktilistesse töötubadesse pühapäeviti!

AJAGRAAFIK: 11. ja 25. märts, 22. aprill, pühapäevad kl 13:00-15:45
ASUKOHT: Tao Keskus
EELREGISTREERIMINE on vajalik: saada osalusooviga kiri e-aadressile: anjani1008@gmail.com
OSALUSTASUD: Ühe töötoa osaluspanus 25€;
NB! 22. aprilli töötoas koos tugiisikuga tulles on osalustasu kahepeale kokku 35€
Koha grupis tagab ettemaks 5€. (Osalusest loobumise korral hiljem, kui 3 päeva enne töötoa algust, on ettemaks tagastamatu)

TÖÖTUBADE TEEMAD:
11. märts - Lapseootus: toetavad joogaharjutused ja doula-teadmised kogu raseduse ajaks.
25. märts - Sünnitus: abistav jooga, efektiivne hingamine ja doula-teadmised sünnituseks.
22. aprill - Isad sünnitustoas.

LISATÖÖTUBA:
6. mai - Sünnitusjärgne taastumine. Asukoht: Tallinna Vanalinnas, Müürivahe 31-1, Annapurna Joogastuudios.


11. märts - Lapseootuse töötuba: toetavad joogaharjutused ja doula-teadmised kogu raseduse ajaks.
Juhendab: rasedate jooga õpetaja ja sünnitoetaja Aale-Triinu Sonn
Toimumiskoht: Tallinna südalinnas, Rotermani kvartalis, Tao Keskuses 
Nii praktikat kui teooriat sisaldav ülevaatlik töötuba kõigiks kolmeks trimestriks ja sünnituseks ettevalmistumiseks.
Töötoa osalustasu: 25€ (sellest 5€ ettemaksuna).
Ajakava:
13:00-14:15 Loeng, küsimused-vastused: tähtsamad tervise- ja toitumise teemad raseduse ajal, abistavad nipid (arvestame ka aega osalejate endi kohapeal esitatud küsimustele ja soovitud lisateemadele). Osalejad saavad kaasa ka loengumaterjalid.
14:15-14:30 Teepaus.
14:30-15:45 Praktiline jooga: toetavad ja tugevdavad jooga harjutused kõigiks kolmeks trimestriks, parim hingamine sulle ja kõhubeebile, lõdvestusvõimalused, lihtsa tasakaalustava meditatsiooni õpe.

 

25. märts - Sünnituseteemaline jooga- ja doula-töötuba.
Juhendab: rasedate jooga õpetaja ja sünnitoetaja Aale-Triinu Sonn
Toimumiskoht: Tallinna südalinnas, Rotermani kvartalis, Tao Keskuses
Töötoa osalustasu: 25€ (sellest 5€ ettemaksuna).
Ajakava:
13:00-14:15 praktiline osa: Vahetult sünnituseks ettevalmistavad joogaharjutused, hingamised, visualisatsioonid, afirmatsioonid. Mida joogast kasutada saab sünnituse ajal (kergendavad asendid, hingamistehnikad, visualisatsioon, lõdvestav meditatsioon).
14:15-14:30 Teepaus.
14:30-15:45 Loeng, küsimused-vastused: Doulade soovitused sünnitusplaani koostamiseks. Mida kasulikku võib veel vaja minna sünnituse ajal ja tasub kaasa võtta sünnitusmajja. Aeg vahetult peale sünnitust. Kes ja kuidas võivad olla abiks sünnitusel ja peale seda.

 

22. aprill - Isad sünnitustoas.
OSALEDA VÕIB NII ÜKSI, KUI  KOOS MEHEGA/TUGIISIKUGA!
Juhendab
: pikaaegse kogemusega doula-sünnitoetaja Riinu Verlin.
Toimumiskoht: Tallinna südalinnas, Rotermani kvartalis, Tao Keskuses
Töötoa osalustasu: üksi tulles 25€ (sellest 5€ ettemaks). Koos kaaslasega kahekesi tulles on osalustasu teile kokku 35€ (sellest 5€ ettemaksuna).

Tänapäeval on isa osalemine oma lapse sünnil oodatav ja tavaline.
Siiski jääb paljudele tulevastele isadele hämaraks, mida isalt sünnitustoas oodatakse? Tihtipeale ei oska sellele vastata naine isegi. :) Töötoas tahamegi vastust otsida paljude isade küsimusele eelseisva suursündmuse ees: "Mida ma seal teen?" Kuidas saab isa oma naist sünniprotsessis toetada ja aidata? Mida teha ja kuidas olla ja mida kindlasti mitte teha?

Kava:
13:00 - 14:15  Loengu osa: Arutame läbi sünniprotsessi ja sünnitusel ette tulevad karid, naiste ootused oma turvaisikule ja meeste võimalused sünnitustoas end mugavalt ja kohalolevana tunda. Räägime ka läbi, kuidas leida ennast hetkel kui beebi sünnib ja kuidas toetada ema peale sünnitust?
14:15-14:30 Teepaus
Praktiline osa: teeme läbi pingeid leevendavad massaazivõtted ja valutustamispunktid ja proovime võimalikke loomulikke sünnitusasendeid, milles tugiisik saab naist aidata.
Lõpp 15:45

 

Juhendajad ja koolitajad:

Aale-Triinu Sonn (Rasedate jooga õpetaja aastast 2006, sünnitusjärgse jooga õpetaja aastast 2014 ja doula ehk pere- ja sünnitoetaja aastast 2018. Kolme lapse ema)
Riinu Verlin (doula ehk pere- ja sünnitoetaja aastast 2006 ja suure kogemusega imetamisnõustaja. Kümne lapse ema :))