home

Hetk endale - Hingamine

Pealkiri:

Hetk endale - Hingamine


Hind:

5 €

Kestvus:

25min


Aeg:

E, K, N, R kell 11. 30 - 11. 55


Juhendaja:


Sisu:

Hetk endale- Hingamine 25´  Pranajaamad või kriyad  Hatha jooga baasil.  

Hingamine 25´ min- kohtumisel teeme vähemalt ühe hatha jooga pranajaama, (mõnikord  kaks). Mõnel päeval lisaks ka ühe kriya (mitte iga kord). Nii võib tunnis olla näiteks Nadi Shodana pranajaama, kapalbhati pranajaama, bhamari pranajaama ja Kaya krija või mõned muud pranajaamad ning kriyad. Hingamise praktikad aitavad maandada stressi ning häälestuda iseenda sisemisele kompassile.

Kuigi Hingamine 25´ on ideaalne sissejuhatus järgnevaks kell 12.00 algavaks tunniks, võid kiirel päeval tulla lihtsalt hingama. Järgmisel korral loodetavasti jõuad nii hingama kui joogasse (K shindosse)- mõlemat koos valides on ka soodsam hind! 25 minutit on väga väike aeg, nii et kui otsustad lihtsalt sel päeval hingama, mediteerima tulla, siis võid jääda soovi korral saali ka pikemalt, kui algab  lõunane tund! Kõik juhitud protsessid lõpetatakse kell hiljemalt  kella 11.55-ks. Kes soovib võib vaikselt ruumi jääda ja jätkata näiteks Anapanasati-ga „mindfullness of breathing“ või muu temale sobiva hingamise praktikaga. Kuid juhendatud osa on vaid iga kord 25 minutit!

Tunnis võib esineda:

Nadi Shodana pranajaama.
Hingamine vahelduvalt mõlema ninasõõrme kaudu.

Kasulikkus: Tasakaalustab mõlema ajupoolkera tööd.
Tasakaalustab energiate liikumist kehas.
Tekitab rahutunde.
Suurendab teadlikkust õhu voolamisest ninasõõrmetes.
Eemaldab väiksemad takistused ninasõõrmetest.
Hingamine vasakust ninasõõrmest aktiviseerib parema ajupoolkera tööd.
Hingamine paremast ninasõõrmest aktiviseerib vasaku ajupoolkera tööd.
Tasakaalustab meheliku ja naiseliku energia, „plussi ja miinuse“, päikese ja kuu energia.

Kapalbhati pranajaama.

Eesaju puhastav hingamine. „Särava kolju“ hingamine.

Kapalbhati on tegevus, mis loob valguse ja selguse seisundi kehas ja meeles. Eemaldab ninakäikudest eritised. Kuna see stimuleerib närvisüsteemi, on soovitatav seda kasutada päeva esimeses pooles (mitte õhtul), et hoida end kogu päeva aktiivne. Kapalbhati pranajaamal on hea praktika enne teisi pranajaamasid ning sel on palju kasulikke mõjusid; omab puhastavat mõju kopsudele, tasakaalustab ja tugevdab närvisüsteemi, tõstab tule elementi kehas,  põletab ära Ama (mürgid) kehas, parandab seedimise efektiivsust, alandab liigset Vatat ja Kaphat, reguleerib endokriinsüsteemi ja palju teisi kasulikke mõjusid.

Kaya Kriya
Kaya- kogu keha
Kriya- puhastus või (tegevus)

Kasulikkus: Vabastab mentaalsest pingest, eemaldab ärevuse, leevendab unehäireid, rahustab meele, annab sügava rahutunde ja hea kontsentratsiooni.

Hingamine 25´ algab täpselt 11.30, tule palun 10 minutit varem kohale, et saaksime täpselt alustada- uksed avatakse 11.15. Ning kell 12.00 algab juba lõunane tund, kuhu oled loomulikult ka väga teretulnud!

Kohale palume tulla 10 min enne algust.

Hingamine 25´ ENERGIAVAHETUS!

Piletid ostetakse kohapeal sularahas juhendajalt. 
Hetk endale- Hingamine 25´ (Pranajaamad ja kriyad  Hatha jooga baasil)

Hingamine 25´ -
1 korra pääse 5€.
10 x kaart 30€.

NB! Kaks koos on kasulikum!

Kui tuled peale hingamine 25´ ka joogasse või shindosse  kell 12.00 E, K , N, (R)
Hingamine 25´+  lõunapausi tund koos: Shindo, Asthanga või Hatha jooga
tasud 1 korra  jooga pääsme eest - näiteks 10€ ja Sa ei pea juurde maksma, et ka hingamas käisid!

Hingamine 25´ on sisuliselt  osa jooga tunnist ja need on tinglikult kaheks jagatud, et tulla vastu tööinimeste kiiretele graafikutele!

Hingamine 25´+ jooga tund või Shindo  ENERGIAVAHETUS!


Tunni tasu: osaleja saab lähtuvalt oma soovist ja võimalustest valida kolme variandi vahel:

1 korra pääse 7€.
1 korra pääse 10€.
1 korra pääse 12€.
5 x kaart 35 €
10 x kaart 65 €

Sama 1 korra pääsme hind ja süsteem kehtib kõikidele Regina regulaarsetele tundidele: Asthanga vinyasa jooga, Hatha jooga ja  reedene Tantsulabor lastega kell 14.00.

Üldinfo:
Registreerumine on vajalik ja toimub TAO Keskuse kodulehe kaudu.
Selga on vajalik panna liikumist võimaldavad riided.
Soovi korral võta kaasa käterätik, pesemisvahendid, föön vett ja tervislik amps.

Soovi korral küsi juhendajalt, kas on võimalus soetada 30- päeva pääse. Kuna Tao Keskus on aeg-ajalt välja renditud, siis klassikalist kuukaardi süsteemi hetkel ei ole.

Eraldi saab kokku leppida personaaltreeningu või individuaaltunni Regina Herodesega (60 min)- osaleja saab lähtuvalt oma soovist ja võimalustest valida kahe pääsme vahel: 35 € või 50 €  või pakkuda oma variandi.

Treeningutele palume kohale 10 min enne algust.
 

Juhendaja Regina Herodes 
[email protected]
Tel: +372 5500995 (vastan võimaluse korral)